便秘は改善するのか？
この様な事でお困りですか？
- ずっと便秘に悩まされてる
- １週間出ない事はざらにある
- 便意はあるがガスだけ
- コロコロうんち
- 下剤を服用している
- 肌荒れが続く
- ポッコリお腹
- 臭いがきつい
- 下痢と便秘を繰り返す
便秘は数日排便が無く感覚が不規則な場合をいいます。
便秘のタイプ
- 機能性便秘・器質性便秘があります。
- 器質性便秘
- 大腸自体に問題があり便の通過障害が起こります。
- 腫瘍・炎症瘢痕・憩室（壁に溝が出来ます）腹部の炎症により癒着が起こり便秘を招きます。
そこまで多くない症状です。
機能性便秘
これは、多くの要因が関係しています。
精神的興奮・大腸の緊張がない・体が冷えている・水分不足・運動不足・栄養不足（食物繊維不足）
骨盤の歪み・デスクワーク・自律神経失調などの要因があります。
便秘の予防
基本的には、水分を良く飲み食事をしっかりとり運動する事に限ります。現代人は冷えが多く内臓の機能がとても低下しているのでちゃんと温める事が必要です。
おススメの食品
ごぼう・海藻類・リンゴ・バナナ・キウイ・芋やキノコ類が良いとされています。
※注意事項
甘い物を控える・間食を控える・薬品には頼らない事です。
- 甘い物は臓器の機能を低下させ冷えを作るのでおススメしません。
- 間食は常に臓器が活動し休む時間が無くなるとオーバーヒートし活動しなくなります。休ませる時間を作りましょう
- 排便はそもそも食事による反射、腹筋などの筋肉により排泄、ホルモンによって排泄するのに薬品を使うとより活動しなくなり便秘を招くことになるので使用を強くおススメしません。
- 便秘に悩まれている方の中で、ダイエッターな方がいます。その方々で食事量が極端に少ない方々は腸の機能が活動的にならず便が溜まらないことで便秘様症状の方もいますので、しっかりとした食事も摂りましょう。
皆様の健康的な日々の一助になれば幸いです。
