足の機能
人の足は唯体重を支えるのではなく、走ったり、跳ねたりと衝撃を緩衝し身体を保護したり、バランスを保ったりしており、柔軟性と剛性を兼ね備えた精密な部位です。
外反母趾の原因
足には3つアーチがありますが扁平な靴、サイズの合わない靴、ヒール、クロックス等を日頃から履いていると、足・指の機能が低下していき支持を必要とせず骨を支えている筋肉が衰退して、偏平足、開張足、ハイアーチになります。
女性に多いのですが、ハイヒールでつま先の狭い靴を履くことで進行度合いが進みます。
変形角度が40°まで行くと手術が適応になります。
機能低下による障害
- 歩行の歩幅が低下する
- 足首・指が硬くなる
- 膝・腰が伸びずに背中が丸くなる
- バランスが低下する
- 頭・肩前方に移動する
- 肩こり・頭痛を招く
- 臭いがきつくなる
- 静脈瘤が起きやすくな
と色んな症状が出てきますが、多くの方が悩んでいる症状が現れますね。本当は全て足が悪いからなんじゃないかと思えてきますね。
外反母趾の予防
ウォーキング、自分に合った靴、ハイヒールを控える、クロックスは禁止、
指を開くようにストレッチを行う、タオルギャザーを行う、マーブル拾いを行う、５本指ソックスを使用する。
- タオルギャザー
椅子に座り床にフェイスタオルを敷く、膝は90°に足の位置を変えずに指だけでタオルを手繰り寄せる。
皆様が健康で健やかな毎日を過ごせますように。
