ランニング時の足首の痛み

皆様、如何お過ごしでしょうか?
ウォーキングやジョギングなど多くの人達が手軽に運動を行っています。
でも注意が必要!準備体操なしに運動を始めたり、運動に夢中になり頑張り過ぎた時などに、アキレス腱にそって痛みが出る事があります。
これはアキレス腱の使い過ぎによって起こる痛みです。

アキレス腱のはたらき
歩く時の重心移動にはアキレス腱のはたらきが重要で、運動量が増すにつれてアキレス腱の負担も大きくなります。

アキレス腱を使いすぎると
アキレス腱に小さな傷がつき、炎症を起こして柔軟性を失い硬くなります。(アキレス腱炎)
これを、アキレス腱の挫傷といい安静と治療が必要になります。

初期の症状
歩き始めは痛くても、温まってくると痛みが軽くなります。

でも症状の放置には要注意!
症状があったら

  • しばらく運動をひかえる
  • 冷シップで炎症をおさえる
  • 包帯やテーピングで患部の安静

慢性期の症状
日常生活でも痛み、アキレス腱が腫れて硬くなり、治療に長期間を要する事もあります。
この状態で運動を続けるとアキレス腱が切れる場合もあります。

予防が大切
運動の前後に入念な体操やストレッチ、運動後にはアイシングなどでケアしましょう。

アキレス腱に違和感や痛みを感じたら、早めに当院にご相談ください。
皆様の健康の一助になれれば幸いです。

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