普段から積極的に運動している女性でも、デスクワークや悪い姿勢によって腰痛に悩むことがあります。これは酸素不足や中枢神経の過活動が原因で全身が緊張し、腰に痛みが生じることがあります。こうした状態では、単なる運動や姿勢改善だけではなく、専門的なケアが必要です。
実際の事例で、デスクワークと姿勢の乱れによって引き起こされた腰痛を、痛みがあるまま様子を見てしまうと、問題が悪化してしまう可能性があるため、早めの専門的な受診が重要です。
【対策】
- 運動のバリエーションを増やす：単調な運動ではなく、様々な運動を取り入れましょう。ストレッチや筋力トレーニング、有酸素運動を組み合わせることで、全身のバランスを整えます。お勧めは体幹トレーニングを行ってほしいと思います。
- 姿勢の意識： デスクワーク中は、正しい座り方や立ち方に気を付けることが重要なので、モニターの高さや椅子の位置を調整しましょう。
- 定期的な休憩:：長時間のデスクワークの後には、こまめな休憩を取りましょう。ストレッチや簡単な体操を行うことで、筋肉の疲れを軽減できます。
- バランスの整った食事：適切な栄養素を摂ることで、筋肉や骨の健康をサポートします。特にビタミンが重要です。
【回復の道のり】
- 初期の治療:：専門家のもとで左右の歪みや神経のバランスを整える施術を行います。これにより痛みが和らぎ、基本的な機能の回復が促進されます。
- 運動療法:：特定の運動やエクササイズを組み込むことで、腰周りの筋肉を強化し、正しい姿勢を保つための筋力をつけます。
- 生活習慣改善： 仕事中の姿勢やデスク環境の見直し、運動習慣の継続など、日常生活の改善が治療の一環です。
- 当院特有のアプローチ：当院では、左右の歪みだけでなく、空間認知、三半規管、視野、首の固有感覚、嗅覚の左右差、原始反射の調整など、独自のアプローチで症状にアプローチします。これにより、痛みの回復を促進します。
- 定期的なフォローアップ： 症状が改善しても、定期的な専門家の診断やフォローアップを受けることで、再発を防ぎます。
健康的な日常を送るために、どんな小さな違和感も無視せず、お気軽にご相談ください。
