更年期障害について知ろう
自律神経のバランスと健康維持のために

　日々健康で快適な毎日を過ごされていますか？先日、赤堀鍼灸接骨院に更年期障害で悩まれている方がご来院いただいたので、その内容を報告します。皆様の参考になれば幸いです。また、自律神経に悩まれている方にも有益な情報になっていると思います。

更年期障害の男女比

更年期障害は主に女性に見られるものですが、男性にも発症することがあります。以下の統計は、更年期障害の男女比を示しています。

女性

• 40～49歳で3.6％、50～59歳で9.1％（更年期だと思い受診し診断された割合）
• 40～49歳で28.3％、50～59歳で38.3％（更年期だと思わずに受診し診断された割合）

男性

• 40～49歳で1.5％、50～59歳で1.7％（更年期だと思い受診し診断された割合）
• 40～49歳で8.2％、50～59歳で14.3％（更年期障害の可能性があると考えている割合）

男性の場合、主観的な部分も含まれ、症状が複雑なことが多いです。

更年期障害チェックテスト

更年期障害が気になる方は、以下の自己評価テストを試してみてください。

女性の場合： SMIスコア（Simplified Menopausal Index）で10項目から自己評価を行います。 男性の場合： AMSスコア（Aging Male Symptoms rating scale、男性更年期障害質問票）で17項目から自己評価を行います。

検索して簡易評価を行うことができますので、ぜひ試してみてください。

チェックリスト

厚生労働省参照、000969166.pdf

女性は10点満点で計算し合計点で評価します。

50点以上、重度

37～49点、中等度
27～36点、軽度
17～26点、なし

男性は5点満点で計算し合計点で評価します。
50点以上、重度
37～49点以、中等度
27～36点、軽度
17～26点、なし

赤堀鍼灸接骨院の考察＆対策

【考察】
　更年期障害は自律神経の不調からくるものだと考えられます。脳を統合している大脳基底核の部分が機能低下すると、脳内での連携がうまくいかず、「感覚」「運動」「情動」「動機付け」に影響し、生活に支障をきたす様々な症状が発症します。

【対策】
　更年期障害の対策としては、基本的な生活習慣の見直しが重要です。以下のポイントに注意しましょう：

1. 適切な睡眠をとる
2. 適度な運動を行う
3. 適切な食事をする
   • 常用性のある食品を避けることが重要です。詳細はまた別の機会にご紹介します。
4. 毎日入浴を行う
   • 神経過敏の人は入浴剤を使ってストレス緩和を図ると良いでしょう。

他にも実践すべきことは多数ありますが、これらの基本的な対策をまず行うことが大切です。

赤堀鍼灸接骨院のアプローチ

赤堀鍼灸接骨院では、症状の緩和だけでなく、根本的な健康改善を目指し、自律神経の整調と健康維持のサポートを行っています。

個別の治療プラン： 患者様の個別のニーズに合わせた治療プランを提供します。生活習慣や仕事の内容に合わせたアドバイスを行い、無理のないトレーニング方法を提案します。

バランスの取れた生活： 健康的な生活と趣味の楽しみを両立させるサポートを行います。ストレッチやリラクゼーション法を取り入れたプログラムを提供し、心身のバランスを整えます。

継続的な経過観察： 症状の改善と健康の維持には継続的なケアが不可欠です。定期的なチェックを行い、改善点や新たな問題点を把握し、適切な対応を行います。

症状が軽減しても、根本的な改善と健康な状態の維持には時間と努力が必要です。赤堀鍼灸接骨院では、経験豊かな専門家が皆様の健康をサポートし、日常生活に笑顔と活力を取り戻すお手伝いをいたします。お気軽にご相談いただき、健康的な生活と幸福を築く道のりを一緒に歩みましょう。

健康的な体作りのために

体幹トレーニングは、健康な体作りの基盤となる重要な要素です。赤堀鍼灸接骨院では、専門的なケアとサポートを提供し、皆様の健康をサポートします。更年期障害や自律神経の不調に悩まれている方も、ぜひお気軽にご相談ください。