眼精疲労とは？
簡単に言うと目の周りの筋肉の機能が低下し血行不良になった状態です。肩こりと同じような形です。

眼精疲労の要因

• 長時間のPC作業
• スマフォタブレット
• 合わない眼鏡
• 長時間のコンタクト・カラコン
• 目薬
• 気圧の変化
• ドライアイ
• 飲酒　　などなど

現代の多くは単なる眼精疲労やドライアイと捉えられてしまいますが、長期に負担が掛れば重大な疾病を招く要因になりますので、早くから眼精疲労とは、おさらばしましょう。

自宅での予防方法

• まず長時間のPC作業を控える
• スマフォタブレットの長時間の使用は控える。
• ブルーライトカットのフィルムを液晶に貼る
• 水分補給をしっかり摂取する
• 入浴をしっかり行う
• ストレスを軽減させる
• ホットアイマスクを利用し循環を良くする

薬局に行けば簡易なホットアイマスクが売ってるのでそれを利用してもいいだろうし、もっとお手頃にやりたいのであれば。
１、フェイスタオルを用意する
２、水に濡らす
３、サランラップを巻く
４、電子レンジで1分加熱する

ことによってホットアイマスクを作る事ができます。直接顔に付けると火傷してしまうので、タオルに包むことでジンワリと温かさを感じます。
目を温める事でリラックスし副交感神経が優位になるので、質の良い睡眠がとれ翌日には目もすっきりしていると思います。
１度お試しください。