便秘について

皆さんこんにちは。

健やかな人生の為に快適な排便をしましょう。

排便の内容物は、最初70~80%近くは水分で残りは食べかすや細菌の塊です。
小腸から大腸に移動するに従い水分が吸収され固形となり排泄されます。

排便には、大腸が蠕動運動(ぜんどう運動)を行い押し出すのですが、小腸で短鎖脂肪酸が作られる事によりスムーズな排便を誘発します。しかし、食事量が少なかったりすれば排便量が足りない為に誘発しませんし、腹筋が無ければ腹圧が上昇せず排便しないし、自律神経が崩れていれば快便にはなりません。

気持ちが良い排便には、運動・食事・快眠が大事ですよ!
皆さんの毎朝の快便をお祈りしています。

~独り言~
人間のほとんどは水分、排便も水分ですが、1日に必要な水分量って知ってますか?
大体1,5~2ℓ位が必要な量ですが、全然飲んでない方が多くいます。
ペットボトルの250㎖とか500㎖としか飲んでないのに便秘で~。と悩みますが、便の水分無ければ無理だよ~。と思ってしまいます。排尿・会話・汗などで1ℓ位はなくなってしまうので1ℓ以上は皆さんのみましょうね~!

最後までご一読有難うございます。

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